比如，转身时要慢，接电话、过马路时不急；起床时遵循坐起30秒、双腿垂到床边30秒、站立30秒再走的“三个半分钟原则”。这些简单的行动准则，能够帮助老年人在日常生活中避免因动作过快而导致的跌倒。
“要适老”
环境适老化改造，降低跌倒风险
环境适老化改造是预防老年人跌倒的有效措施之一。这包括在洗手间、楼梯处等关键位置安装扶手，提供合适的照明，确保地面防滑，正确使用防滑垫，以及摆放座凳方便老年人换鞋和穿衣等。这些改造措施能够大大提升老年人居住环境的安全性，降低跌倒的风险。
“早治疗”
积极防治疾病，避免跌倒诱因
骨质疏松是老年人常见的一种全身性骨骼疾病，也是导致跌倒后骨折的主要原因之一。因此，老年人应积极防治骨质疏松症，定期进行骨密度检测，并在医务人员的指导下规范治疗。
此外，跌倒与很多疾病相关，如眼部疾病、神经精神疾病等。老年人跌倒后，无论是否受伤，都应及时告知家人或医生，排查导致跌倒的原因，并积极治疗相关疾病。
要锻炼、要服老、要适老、早治疗
科学防跌倒，笑做“不倒翁”
牢记十二字，安全享晚年~❤
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