跌倒不仅可能导致脑外伤、骨折等直接伤害，还可能引发继发性癫痫、营养不良、焦虑、抑郁等并发症。长期卧床的老年人，还可能因压迫局部皮肤而形成褥疮，或因血液循环不畅而导致深静脉血栓形成、感染败血症等风险。

通过科学的预防和干预措施，老年人跌倒的风险是可以大大降低的。这里分享给您一个简单而有效的防跌倒十二字口诀，牢记它，让我们做生活中的“不倒翁”。

“要锻炼”

增强身体机能，预防跌倒

任何时候开始锻炼都不晚。老年人通过加强平衡能力、肌肉力量和耐力的锻炼，可以显著降低跌倒的风险。太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽和健身舞等运动形式，能够较为全面地锻炼老年人的各项身体功能。这些运动不仅能够提高老年人的身体协调性，还能增强他们的心肺功能，让身体更加健康。

需要注意的是，老年人不要因为担心跌倒而停止运动。相反，适当的运动能够延缓身体功能的衰退，进一步降低跌倒的风险。因此，老年人应该根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼。

积极接受衰老，行动要慢

以积极的心态接受和逐渐适应衰老这一自然过程，是老年人预防跌倒的重要一环。年纪大了之后，老年人在日常生活和行动中都要“慢”一些。